Viver mais e com maior qualidade de vida: a receita da dieta mediterrânica para um envelhecimento saudável

A dieta mediterrânica tem vindo a destacar-se como um dos padrões alimentares mais recomendados para um envelhecimento saudável e longevo. Duas especialistas partilharam com o Expresso os seus conhecimentos sobre os benefícios deste regime alimentar.

•A dieta mediterrânica é reconhecida pelos seus poderosos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, contribuindo para a prevenção e gestão de doenças crónicas. Estes benefícios tornam-na uma aliada essencial na promoção da saúde ao longo da vida.

•As especialistas sublinham que este padrão alimentar favorece a qualidade de vida e a longevidade, sem impor restrições alimentares sem fundamento científico. O equilíbrio e a variedade são pilares fundamentais desta abordagem nutricional.

•Seguir a dieta mediterrânica implica adotar hábitos alimentares baseados em produtos frescos, gorduras saudáveis e alimentos de origem vegetal. Trata-se de uma escolha sustentável tanto para a saúde individual como para o bem-estar a longo prazo.