Quer viver mais? Especialistas defendem que isso só depende de si

Um conjunto de especialistas defende que a longevidade humana está muito mais dependente dos hábitos de vida do que da herança genética. Estudos recentes indicam que escolhas do quotidiano, como a alimentação e o descanso, têm um papel determinante na esperança de vida. Esta perspectiva coloca o indivíduo como principal responsável pela sua própria saúde e bem-estar a longo prazo.

•A alimentação é apontada como um dos factores mais relevantes para uma vida mais longa e saudável. Dietas equilibradas e ricas em nutrientes essenciais contribuem significativamente para a prevenção de doenças crónicas.

•O consumo de álcool e a qualidade do sono são igualmente destacados como variáveis com grande impacto na longevidade. Reduzir o álcool e dormir adequadamente pode traduzir-se em anos de vida ganhos.

•Os hábitos diários no seu conjunto superam em influência os factores genéticos, segundo os autores referidos. Isto significa que pequenas mudanças de comportamento podem ter consequências profundas na duração e qualidade de vida.